- HEALTHY SLEEP-

本次讲座由心理健康中心胡恒老师主持，学工部李雷部长，心协咨询部，团辅部及部分心理委员约50人参加。

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讲座在同学们的热烈掌声中拉开序幕。毛主任和唐医生向大家介绍了睡眠的科学理论，影响睡眠的心理因素，压力背景下的失眠以及如何改善睡眠。

毛主任和唐医生通过详细介绍睡眠的五个阶段、失眠形成的原因和危害、梦的意义以及假性失眠等，让大家科学地看待睡眠。通过详细讲述为何心理压力、焦虑、糟糕的人际关系、错误的认知都会对睡眠产生重要影响，让大家对于造成睡眠问题的成因有了了解。

在快节奏的现代社会中，压力无处不在，在深入探讨压力与失眠之间的关系，理解压力是如何导致失眠问题之后，毛主任和唐医生介绍了缓解压力的方式以及如何改善睡眠质量。

在最后的环节，毛主任和唐医生以科学严谨的态度认真回答大家对于睡眠问题的疑问。

在场人员纷纷表示通过本次讲座受益良多，改变了自己对失眠固有的认知，对于成年人睡眠管理有了新的认识。睡眠的作用不仅仅是消除疲劳、恢复体力与精力，还能保护大脑、延缓衰老、预防疾病，增强机体免疫力、修复力及抵御肿瘤等。大家表示，今后要更加重视睡眠，科学应对睡眠问题与困扰，养成健康的生活习惯与方式，以更加充沛的精力投入到学习，工作和生活中。